Cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt qua chế độ ăn uống

Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý phụ nữ, có liên quan mật thiết đến sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là hiện tượng bình thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở phụ nữ khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.

Phụ nữ thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những hiện tượng bất thường, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và công việc, gây khá nhiều phiền phức cho nữ giới. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt, bên cạnh việc tìm hiểu những nguyên nhân bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

Khi bị kinh nguyệt không đều hoặc rối loạn kinh nguyệt bạn nên bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát...

Nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ thịt trong khẩu phần ăn. Các thực phẩm chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây chiên, đậu nành,...

Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…

Hạn chế dùng các loại đồ ăn nhiều chất béo, cay, thực phẩm đóng hộp và các loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của thực phẩm, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, các loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dư thừa chất ảnh hưởng tiêu cực đến sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.

Khi bị rối loạn kinh nguyệt nên uống nhiều nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể. dấu hiệu kinh nguyệt không đều

Bên cạnh một số thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống,  xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.

Bị rối loạn kinh nguyệt có nên tắm rửa nhiều

Hỏi: Em thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt nên, trong những ngày hành kinh thì mẹ em thường nói nên hạn chế tắm rửa, nhưng do tính em ngày nào không tắm là không chịu được. Cho em hỏi liệu có phải trong thời gian hành kinh nên hạn chế tắm rửa không ạ! Mong bác sĩ có câu trả lời sớm nhất

Xin chào bạn!
Bạn thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt như thế thì bạn nên đi khám bác sĩ để có hướng điều trị rối loạn kinh nguyệt phù hơp.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì cần tắm ở nơi kín gió, dùng nước ấm. Điều cần chú ý là bạn không nên ngâm mình trong bồn, không thụt rửa vào âm đạo mà chỉ lau rửa bộ phận sinh dục bên ngoài, bởi điều đó có thể là nguyên nhân gây viêm nhiêm sinh dục, đặc biệt là trong những ngày hành kinh.
Trong ngày hành kinh thì bạn nên thường xuyên vệ sinh kỹ, nhưng nên hạn chế tắm vào ban đêm, đặc biệt nên chú ý nên tắm rửa bằng nước nóng để hạn chế tiếp xúc với nước quá lạnh. Trong thời gian hành kinh thì bạn không nên tiếp xúc với các loại nước bẩn để hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. trong thời gian có kinh nguyệt thì thường bị đau bụng nên bạn nên hạn chế vận động nhiều sẽ gây tổn thương cho cơ thể vì những ngày này thì lượng máu kinh nguyệt đã mất đi với lượng lớn, vì vậy nên hạn chế tối đa làm việc vất vả

Cách chữa bệnh nong gan-nóng trong người

Cach chua benh nong gan-Nóng trong người

 Nóng gan, nóng trong người tưởng chừng là hiện tượng bình thường nhưng có những tác hại không lường, nếu không có phương cách giải quyết hiệu quả. Hầu hết chúng ta, ai cũng một lần bị bệnh nóng trong, mà theo Đông y nguyên nhân là do tâm bị nhiệt. Nguyên nhân sâu xa hơn là chức năng tiêu độc của gan và chức năng bài tiết của thận suy giảm.

Cach chua benh nong gan,  

 Chức năng tiêu độc của gan là một trong những chức năng quan trọng để chuyển hoá thức ăn. Khi ta ăn các chất đạm, béo, đường (có nguồn gốc động vật, thực vật)… bộ máy buồn nôn tiêu hóa của chúng ta phân hủy các chất đó thành các axit amin cơ bản rồi tổng hợp chúng lại thành các chất để duy trì hoạt động của cơ thể. Quá trình đó sinh ra các chất độc nên gan phải chuyển hóa các chất độc thành dạng vô hại và đẩy ra khỏi cơ thể theo 3 cách: đại tiện, tiểu tiện và mồ hôi.

Chức năng gan kém sẽ kéo theo thận phải làm việc nhiều hơn bình thường để bài tiết ra khỏi cơ thể. Khi cả chức năng tiêu độc và bài tiết của hai bộ phận này suy yếu cộng với sức khoẻ giảm sút, cơ thể dễ dàng bị phong (gió), nhiệt (nóng), thấp (ứ nước) sẽ gây ra trứng cá, mụn nhọt, mề đay, u bã đậu, lở ngứa, dị ứng...

Ngoài ra bệnh nóng trong còn do rất nhiều yếu tố: sử dụng nhiều loại thuốc trong giai đoạn điều trị bệnh; uống nhiều bia rượu, hút nhiều thuốc lá; ăn uống không điều độ, ăn nhiều thức ăn cay, nóng, chất béo, chất đạm, thực phẩm quá ngọt là các chất quá nhiều năng lượng; làm việc trong môi trường ô nhiễm và thời tiết nóng bức làm các tế bào hô hấp mạnh hơn nên sinh nhiệt trong người…

 Nhiệt độc tích tụ lâu ngày làm suy yếu hệ miễn dịch trong cơ thể, làm dễ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, nhất là nhiễm trùng đường tiết niệu, sinh dục, tiêu hóa. Nhiệt độc lâu ngày còn có nguy cơ thâm nhập phần huyết (gây chứng huyết nhiệt) có thể dẫn đến sốt cao, xuất huyết dưới da, chảy máu cam, rối loạn thành mạch…

Thiếu tân dịch, mất nước quá nhiều còn có thể dẫn đến tiểu ít, rối loạn chất điện giải, urê huyết cao gây co giật, hôn mê, nặng nhất là nhiễm độc thần kinh có thể gây tử vong. Điều trị trong – ngoài Nóng trong người biểu hiện cả bên ngoài lẫn bên trong, do đó để giảm hiệu quả hiện tượng nóng trong người, người bệnh vừa phải sử dụng một số loại thuốc bên ngoài và kết hợp với các loại thuốc uống mới mong đạt hiệu quả cao.

Các thảo dược chữa nóng trong người

Một số thảo dược trong Đông y có vị đắng, tính mát (hoặc hàn) tác dụng thanh nhiệt, chống khô khát trong người, nhuận tràng, giải độc, mát gan như kim ngân, sài đất, cỏ mực, cúc hoa, sắn dây, huyền sâm, sinh địa, rau má, cỏ tranh, mã đề, râu bắp, râu mèo, rong biển… thường được sử dụng rất hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta cần có chế độ ăn uống thích hợp, tránh thừa dinh dưỡng và các chất gây dị ứng để hạn chế tối đa việc phát sinh chất độc và tránh xa chất kích thích thần kinh như: rượu bia, thuốc lá, cà phê… Ngoài ra, việc bổ sung một số loại thức ăn mát, luộc, hầm như: canh khổ qua, bí đao, bí đỏ, bầu, diếp cá, rau ngót, mã đề, rau má, rau đay, mồng tơi… và các loại hoa quả dưa hấu, dưa gang, cam, bưởi, thanh long… sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể khỏe mạnh và làn da đầy sức sống. Bên cạnh đó, chúng ta cần thường xuyên tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ và chạy để ra nhiều mồ hôi cũng là cach chua benh nong gan, nóng trong người hiệu quả.

Việc tập thể dục rất quan trọng vì các loại thuốc tiêu độc đều không thể tiêu hết độc. Tập thể dục vừa đẩy độc tố ra khỏi cơ thể vừa tăng cường chức năng toàn thân, tăng cường thể lực. Yếu tố tinh thần hết sức quan trọng, chúng ta cần phải giữ tâm trạng thoải mái, tránh stress, ức chế lâu dài và hoạt động tình dục hợp lý để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. (theo tư vấn của Bs Nguyễn Thị Hương, BV Nội tiết)
Xem thêm: viêm lộ tuyến cổ tử cung| viêm âm đạo| bệnh viêm vòi trứng| rối loạn kinh nguyệt