Những đồ ăn làm đẹp da

Làn da căng mịn, trắng hồng rạng rỡ và khỏe khoắn là ước mơ của mọi phái đẹp. Để có thể được vậy nên thường xuyên ăn rau, củ quả.

một số loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, rau cải xoong, cải bắp chứa nhiều vitamin cần thiết cho da như vitamin A, C, E… Chúng cũng giàu chất xơ, chống oxy hóa hiệu quả, từ đó giúp da giàu sức sống, chống lại quá trình lão hóa.

một vài loại củ chứa nhiều tinh bột, protein và nhiều thực phẩm khác như khoai tây, khoai lang vàng (tốt hơn khoai lang tím), cà rốt, củ cải đường hay thậm chí gừng, nghệ là dinh dưỡng làm đẹp da. Một số dưỡng chất này sẽ giúp da luôn khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường.

Xem thêm: Những điều nam giới cần biết về bệnh tinh trùng yếu

một số loại quả màu đỏ, vàng, cam, họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhằm mục đích là cơ thể tổng hợp collagen. Ngoài ra đu đủ, nho, dứa, bơ cũng được xem là bạn tốt của da.

Tỏi chứa sulfur, là một chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen của thân thể. Ngoài ra acid lipoic và taurin có trong tỏi cũng giúp hồi phục những sợi collagen bị tổn hại, trả lại cho da bề mặt mịn màng và săn chắc.

Mè đen (vừng) cung cấp nhiều acid amin, acid omega 3, omega 6, nhiều yếu tố vi lượng như canxi, magie, phốt pho, kali. Theo Đông y, mè đen bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Phái đẹp tuổi trung niên muốn trẻ hoá da có lẽ sẽ dùng bài thuốc 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống hai ngày một lần.

Đậu phộng chứa nhiều dầu thực vật, giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, đậu phộng còn giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn.

Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại nguy hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Trứng với lòng đỏ chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Trứng rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của thân thể. Trong cà chua có đủ hầu hết loại dinh dưỡng thân thể cần. Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.

Cần tây giàu vitamin C, kẽm, kali. Ẳn cần tây, cơ thể dễ dàng hấp thu canxi, lợi tiểu, loại bỏ nhiều độc tố trong thân thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Ngó sen chứa nhiều đạm, vitamin C tăng cường sức đề kháng cho thân thể, da mịn màng.

Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn cần thiết trong quá trình hồi phục một vài tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ.

Gan bò, lợn chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 để cơ thể tái tạo hồng huyết cầu, từ đó tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm da mịn màng hơn.

Dầu cá biển sâu chứa nhiều acid béo omega 3, omega 6, giữ ẩm tốt cho làn da